EASY WAYS TO BE YOUR OWN DOCTOR :) Part 1

1. Have a PERF-ect day

Essentially, there four things you should monitor every day to make sure you are living healthily.....
- the amount of fruit and vegetables you ate that day ( fresh produce )
- whether you walked and were active ( exercise )
- whether you got at least 15 minutes of laughter and fun time for yourself (relaxation )
- whether you got enough beans, grains and other high - fibre foods ( fibre )
If you can say you did well on all four, your day has been extremely healthy. ( Needless to say, this doesn't apply if you spent the rest of the day say, drinking, smoking and eating chocolate. )

2. Monitor your sleepiness

There are three god ways to tell you if you're not getting enough sleep. 
- Do you require an alarm clock to wake you up most mornings?  
- do you become drowsy in the afternoon to the point that it affects what you're doing?
- do you doze off shortly after eating dinner?
If the answer to any of these is yes, you need more sleep. And if you're getting enough sleep ( about eight hours ) and still have these troubles, talk to your doctor about your low energy.

3. Measure your height every year after you turn 50

This is especially important for women as a way of assessing posture and skeletal health. A decrease in stature can be as informative as a change in a bone density test for monitoring your overall bone health. If you're concerned, speak to your doctor.

4. Keep a mental colour chart of how dark your urine is

It may sound weird, but it's a useful health indicator. Your urine should be a clear, straw colour ; if it's dark-coloured even after you increase your liquid intake, make an appointment to see your doctor. If it's bright yellow, it may be the B vitamins in your multi - vitamin tablets ( if you tke them ).

# have a healthy body.. :D

MASA OH MASA...

Pening kepala bila memikirkan macam mana nak bahagikan masa yang ada dengan semua kerja yang harus buat dan terpaksa buat. =.=" Bila ada aktiviti menarik mesti nak join tapi bila buat perkiraan dan pertimbangan semula, rasanya tak mampu nak jalankan tanggungjawab dan beri komitmen sepenuhnya untuk aktiviti itu. Walaubagaimanapun, sebagai seorang pelajar UKM, walau sesibuk mana pun... Mines tetap ada masa nak pergi, Time Square tiap-tiap hari Sabtu, telefon 'kawan' berjam-jam, assignment tangguh-tangguh, makan tambah dengan gosip-gosip, dan lain lain lagi. Untuk semua perkara ni, pasti kita ada masa kan??? :)

Adakah kita ada masa untuk.......

- Baca surat khabar ATAU baca status kawan kat FB

- Jumpa dengan pensyarah ATAU jumpa dengan buah hati

- Taip mesej banyak-banyak untuk si dia ATAU taip entri baru kat blog A.K

- Bertweet tweet sampai beratus sehari ATAU buat tutorial dan latihan banyak kali

- Pergi kedai buku beli buku rujukan ATAU pergi mall beli baju baru

- Main game dari pagi sampai pagi buta ATAU buat ulangkaji dari pagi sampai pagi buta

- Mengutuk orang lain ATAU memuhasabah diri sendiri

- Berjalan-jalan di I-City ATAU berjalan-jalan buat penyelidikan kerja berkumpulan

- Betulkan kesilapan kita ATAU terus melakukan kesilapan

Kita memang ada masa untuk buat semua perkara di atas ini, tapi ia sangat bergantung pada macam mana nak bahagikan masa kita. Kita berhak menentukan apa yang kita nak buat dengan masa yang kita ada. Jadi, pandai-pandailah bahagikan masa macam mana belajar, beraktiviti, perjumpaan kelab, bermesyuarat, luangkan masa dengan keluarga, keluar bersama kawan dan sebagainya. Kita ada hak untuk buat apa sahaja yang kita nak asalkan kena pada waktunya dan benda yang kita lakukan bermanfaat. Masa yang ada jangan sia - siakan. Kalau mampu, cuba buat banyak perkara dengan masa yang ada. Menjadi seorang pelajar memang mencabar dalam aspek membahagikan masa. =.=" Namun, sesungguhnya kita mampu untuk buat macam-macam benda lain selain belajar. Kita boleh pergi melancong dengan kawan-kawan, beriadah, buat aktiviti yang dianjurkan untuk pelajar, jalan-jalan dengan kawan dan macam-macam lagi benda yang tentunya sukar untuk kita dapat peluang  lakukan jika sudah bekerja dan berkeluarga nanti. Jadi, fikir-fikirkanlah cara yang paling sesuai untuk bahagikan masa yang anda ada. :)
 Kita tidak mampu untuk menjadi sempurna, tapi kita mampu untuk berusaha mencapai kesempurnaan itu.

Yesterday is a canceled check; tomorrow is a promissory note; today is the only cash you have - so spend it wisely.
~ Kay Lyons ~

#  hanya mengingatkan diri ni supaya tak lupa :) hehehe :D

DUGAAN :(

Sebagai seorang manusia, dugaan adalah perkara yang mesti kita hadapi. Dugaan datang dalam pelbagai bentuk. "Ah, boleh ke aku hadapi semua ni?" "Beratnya dugaan ni.." "Aishh, masalah lagi!!" . Bila kita mendapat dugaan, kita akan mengeluh tak kira sama ada dugaan itu kecil, sederhana atau besar. Contoh dugaan kecil, Pensyarah datang lewat ke kelas.. pelajar akan " Aish, lambat pulak lecturer ni datang hari ni".

PERSOALAN ???

Persoalan yang sering wujud dalam kalangan kita adalah tentang perbezaan diri kita dan orang lain. Namun, kita harus menerima hakikat bahawa manusia sememangnya diciptakan berbeza antara satu sama lain. Sebagai manusia yang lemah kita tidak layak untuk menilai baik atau buruk diri seseorang. Baik atau buruk seseorang itu bergantung pada diri orang itu sendiri.

KESABARAN :)

Assalamualaikum sahabat :)

Beraktiviti sosial dan bekerja berpasukan memerlukan kesabaran yang amat tinggi dalam diri kita. Jika berkawan , banyak pula karenah yang kita tidak pernah jangka akan kita kakui sepanjang perkenalan itu, Jika beraktiviti, terutamanya aktiviti yang melibatkan kerja secara berpasukan yang sangat memerlukan komitmen daripada ahli pasukan sukar untuk kita mendapatkan kesempurnaan secara keseluruhannya.

FIRST :D

assalamualaikum dear friends =),

In my whole life, i have never tried to do anything that i believed i can't do well especially about performing in front of audience. But, since i became an officially UKM full-time undergraduate student, i join UKM cultural club which is ARTISUKMA to perform for UKM Pesta Konvo opening ceremony.

Kejohanan Racketlon UKM 2012 Bersama Menteri Belia dan Sukan

Buat mahasiswa/i sekalian, pada 24 Mac 2012 ini iaitu pada Sabtu minggu hadapan akan diadakan Kejohanan Racketlon UKM 2012. Anda dijemput hadir ke kejohana ini bagi memeriahkannya. 

Program Kejohanan Racketlon UKM 2012 Bersama Menteri Belia dan Sukan ialah anjuran Kelab Skuasy, UKM dengan kerjasama Pusat Sukan UKM dan Sportspin Athletic Events & Management serta Azlan Iskandar.

Tujuan kejohanan ini diadakan ialah untuk memberi pendedahan tentang sukan racketlon yang baru meningkat naik popularitinya ini kepada mahasiswa/i dan warga UKM serta orang awam. 

PARODY OMBAK RINDU :)

teater pendek ni dipentaskan oleh TEKAD ( kelab teater kolej burhanuddin helmi,ukm ). dipersembahkan pada malam persembahan family day 9hb yang lalu. jalan ceritanya sedutan dari scene ombak rindu dan dicampur dengan cerita pontianak harum sundal malam sedikit. teater ni kelakar dengan jalan cerita yang dipilih tambah-tambah lagi dengan memek muka yang dibuat oleh pelakonnya yang membuat penonton pecah perot.. hahaha.. :D

IMKBH

IMKBH stand for interaksi mesra kolej burhanuddin helmi a.k.a family day untuk kali ni bagi semua warga burhan.. a great effort from all of them.. program ni cuba nak merapatkan semua burhanese.. good job bagi mereka-mereka yang dah bertungkus - lumus dan menggadai waktu mereka untuk majlis ni..

CEMERLANG..?? MACAM MANA..?? BHG.2

Sambungan perkongsian yang lalu..

7. FIZIKAL DAN MENTAL YANG KUAT

• Tidak mudah mengalah dan mengaku kalah
• Sabar dengan dugaan Tuhan

8.  TIDAK MUDAH PUTUS ASA

• Sentiasa redha dengan ketentuan Tuhan dan menerima apa sahaja yang berlaku dengan positif
• Sentiasa berusaha 

CEMERLANG..?? MACAM MANA..??? BHG.1

Ramai pelajar-pelajar yang cemerlang dan berjaya sekarang ni. Banyak jugak rahsia dan tips-tips kejayaan yang diorang kongsikan dengan kita. Bawah ni ade perkara-perkara yang pelajar patut buat kalau nak berjaya :

1. BANGUN PAGI

• Solat subuh
• Baca "doa firdaus" ( 4 ayat terakhir surah al-kahfi)

2. PERSONALITI

• Pelajar perlu bentuk personaliti dan imej orang yang berjaya ( berjalan,bercakap,pakaian dll)
• Tiada orang yang berjaya berpersonalitikan orang yang gagal